Cvičení ELÁN sport
Aerobik - bodystyling
Cvičitelka: Laďka Spurná
Tato rytmická hodina je vhodná pro každý věk i váhu. 20ti minutové rozehřátí probíhá za použití základních aerobních prvků tzv. nízkého aerobiku (bez poskoků) a bez utváření složitých sestav.
Celkové formování postavy a posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím vlastní váhy těla prokládané posilovacími gumami, overbally, gymnastikbally či tyčemi.
Občas je hodina zpestřena kruhovým tréninkem s využitím všech cvičebních náčiní (gumy, overbally, činky, gymnastikbally, švihadly atd.). Nebojte se náčiní, s ním si nejlépe vymodelujete a zeštíhlíte své tělo.
Pomalý střečink vás krásně protáhne a uklidní. Cvičení vhodné pro každého, kdo chce být v úžasné kondici a náladě. Přijďte si vyplavit endorfiny (tzv. hormony "štěstí") a být v pohodě, vykompenzovat si pohybem stres všedního dne. Určeno pro každý věk, s přihlédnutím ke své kondici a zdravotnímu stavu.
Oddíl sportovní gymnastiky (SG)
Cvičitelky: Markéta Kindlová, Eva Kovandová a Zuzana Růžičková
Do oddílu SG mohou chodit děti od 4 do 15 let. U malých dětí je však zapotřebí, aby byly samostatné (smrkání, chození na WC atd.), hodinu vydržely bez dohledu rodičů a alespoň částečně se orientovaly v pojmech pravá a levá (ruka, noha apod.).
Budeme se věnovat nejen sportovním dovednostem (obratnost, síla, rychlost), ale i disciplíně a vzájemné spolupráci a ohleduplnosti. Vzhledem ke sportovnímu pojetí oddílu SG bude po prvním měsíci chození dítěte do oddílu konzultováno s rodiči jeho další pokračování.
Rozdělení do družstev je výhradně v kompetenci trenérů. Vyžadujeme pravidelnou docházku (vyjma nemocí a řádného omluvení dítěte rodičem).
Aerobik
Cvičitelky: Zuzka Růžičková (pondělí), Ivana Řeřichová (středa)
Velice dobře propracované aerobní cvičení. Základní prvky spojované do ucelené sestavy rozvíjí vaši pohyblivost, jsou zábavné a nedají odpočinout ani vašemu mozku. Sestava je delší - zhruba 40 minut - doplněná o posílení problémových partií, jako jsou hýždě, bříško či paže. Na závěr je vždy strečink, abyste odcházely příjemně unavené, ale pružné bez jakýchkoliv bolestí.
Aerobní cvičení zvyšuje odolnost vašeho kardiovaskulárního systému a tím má příznivý vliv na vaše zdraví. Cvičení je vhodné pro jakýkoliv věk s rozumným přihlědnutím ke svým schopnostem a zdraví.
Aerobic bodyform
Cvičitelka: Irena Zajícová
Obměna "velkého aerobicu". Aerobní část je kratší a zaměřená na rozehřátí všech svalových skupin. Prvky jsou spojovány do krátkých jednoduchých sestav. Při posilování je také čas od času využíváno náčiní pro zpestření hodin a zvýšení účinku posilování na vaše svalstvo.
Hodina je vhodná pro každého, kdo se rád zapotí v kolektivu a vyhecuje se k vyšším výkonům. Odměnou pro vás bude jistě dobrá nálada, pevná postava a dobrý pocit, že děláte něco pro své zdraví. Cvičení je určeno pro: jakýkoliv věk
ZUMBA
Cvičitelka: Tereza Lhotáková
Zumba je velká taneční party. Zumba je zábavná! Zumba je jiná! Zumba je efektivní!
Co je Zumba?
1. Zumba je jeden z největších hitů fitness posledních let!
Je to nový dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla. Soustředí se na oblast nohy, paže, hyždě, trup, břicho a nejdůležitější sval Vašeho těla srdce.
2. Zumba je zábava!
Při hodině propotíte veškeré oblečení, spálíte až 500 kalorií a přitom budete zářit úsměvem od ucha k uchu. Při hodině si totiž ani neuvědomíte, že cvičíte, nemusíte přemýšlet nad žádnými složitými kroky a budete se cítit jako na party. Výhodou zumby je, že se na hodinách pořádně odreagujete, poslechnete si skvělou hudbu a ještě uděláte něco pro své zdraví. A latinsko-americké rytmy vás zaručeně rozehřejí a nenechají vaše tělo na pokoji. Zumba je úžasná pro mysl, tělo i duši. Po cvičení se nebude moci dočkat další lekce!
3. Zumba je pro každého!
Nemusíte se bát, že byste během lekce nestíhali! Aby se vám v Zumbě dařilo, nemusíte umět tancovat. Na hodinách se začíná nejprve s velmi jednoduchými sestavami, které se postupně doplňují o nové prvky, a zvládnout je tak může opravdu každý. Na lekci Zumby nepotřebujete mít žádné taneční či fitness zkušenosti, je navržena pro každého bez rozdílu věku, váhy či kondice. Na rozdíl od aerobiku stačí, když hudbu budete vnímat a sledovat instruktora – odpadá zde totiž jakékoli počítání.
Slovo Zumba znamená „RYCHLE SE HÝBAT A BAVIT SE“
Skončete s nudou, přidejte se k Zumba fitness-party a vytancujte se z každodenních starostí!
Žactvo
Cvičitelky: Laďka Spurná, Ivana Valdesová, Renata Valášková
V této hodině cvičí společně chlapci i dívky. Užijí si zde plno legrace, protáhnou si svoje tělo, posílí svalstvo, naučí se disciplíně a spolupráci v kolektivu a zahrají si spoustu nových her. Cvičíme při hudbě, na nářadí i s různým náčiním. Toto vše pod vedením zkušených cvičitelů a s přihlednutím na věkovou skupinu dítěte. Pro děti je připravováno mnoho jak pohybových tak i zábavných aktivit mimo cvičební hodiny.
Cvičení je určeno pro: 1. až 9. třídu
Předškolní děti
Cvičitelky: Laďka Spurná, Ivana Valdesová, Renata Valášková
Toto cvičení je již podle svého názvu určené pro malé předškoláky. Děti jsou zde poprvé samostatně postavené před úkol dodržovat určitou disciplínu a bez pomoci rodičů se vyrovnat se základními cvičebními úkony. Hodina je opět vedena hravou formou a jednotlivé úkony jsou prokládány hrami rozvijejícími soustředěnost, pohyb, rychlost a sílu. Při hodinách si děti užijí plno legrace a zábavy,naučí se spolupráci v kolektivu a najdou si nové kamarády.
Tato hodina je velice dobrou přípravou na školní povinnosti a začlenění se do kolektivu. Pro děti je připraveno ještě plno doplňkových akcí.
Cvičení je určeno pro: devčata i chlapce 5 - 6 let
Rodiče s dětmi
Cvičitelky: Laďka Spurná, Hana Ježková, Ivana Valdesová
Cvičení vedené zábavnou formou je zaměřené na pohybový rozvoj malých dětí již od 2 let. Děti se hravou formou rozcvičí a zahrají si hry na rozehřátí. Poté se spolu s rodiči seznamují s různým nářadím a náčiním. Závěr hodiny patří vždy drobným hrám a zklidňujícím činnostem. Nechybí ani odměna pro malé šikuly!
Společně strávené chvíle aktivní činnosti velice utužují vztah dítěte s rodičem. Cvičení je určeno pro: děti od 2 do 5 let